近日，美國哈佛大學和中國大學的研究人員探討了「週末勇士」和其他時間體力活動模式，與全因和包括心血管疾病、癌症的特定原因死亡風險之間是否有相關。這項大型的美國全國性前瞻性群體研究，從1997年到2013 年，共有 350970名參與者在美國國家健康訪談調查中自我報告身體活動狀況，平均年齡為41.4歲，其中女性50.8%、非西班牙裔白人67.8%。依照參與者自我報告的活動量分組：將每週中度運動小於150分鐘或強度運動小於75分鐘列為「活動不足組」，或每週中度運動150分鐘或強度活動75分鐘以上者列為「活動達標組」。

「活動達標組」再進一步分類：每週 1〜2 次的活動模式被歸類為「週末勇士組」和活動模式每週3次或3次以上列為「定期活動組」。與「活動不足組」相比，「活動達標組」顯示較年輕，可能是男性、較更瘦、不曾或戒菸者和目前飲酒者居多，並具有更高的教育水平、收入，以及更好的自評健康。與「定期活動組」相比，「週末勇士組」更年輕，以更有可能是男性、西班牙裔、目前吸煙者、超重或肥胖、教育水平和收入較低居多。「週末勇士組」的體力活動時間中位數為 每週240分鐘，而「定期活動組」為 每週420分鐘。

綜合上述，總共有350978 名參與者，追訪時間是10.4年。其間21898人死亡，其中4130人死於心血管疾病，6034人死於癌症。若與「活動不足組」相比，「週末勇士組」的全因死亡風險降低了8%，而「定期活動組」降低了15%。從心血管疾病和癌症死亡風險來看，「週末勇士組」分別降低了13%和6%，「定期活動組」則降低了23%和12%。在持續時間和體力活動強度方面，與「活動不足組」相比，有更長持續時間和體力活動強度的「定期活動組」的全因和特定原因死亡率較低。而調整了整體中度到強度的體力活動的次數後，與「定期活動組」相比，「週末勇士組」的全因和特定原因死亡率相似。

這項大型前瞻性的研究結果強調，維持規律的身體活動可以降低全因和特定原因死亡風險。最重要的是，這些研究結果顯示：無論中度到強度運動量是分散在週間，或是集中在少數幾天內，健康益處可能沒有顯著差異。對於平日工作忙碌，沒有辦法定期進行身體活動的人來說，這些發現很重要。