越來越多的證據顯示，睡眠不健康可能與心血管疾病風險的增加有關，但是睡眠時間與心臟之間的關係尚未得到充分探討。也就是說，睡眠時間長短與心臟血管疾病有關，但是晚上幾點鐘睡覺對心臟血管是不是有影響呢? 

英國牛津大學和埃克塞特大學Dr. Nikbakhtian和Dr. Plans的研究團隊，認為關於晚上什麼時候睡眠最好，與心臟血管的疾病應該要好好的探討。因為以前有關睡眠時間與發生心血管疾病風險之間的關係，都依賴受試者的自我報告，而且這些研究的參與者人數較少。因此他們在英國大型生物銀行群組中，使用腕戴式加速度計做為客觀測量睡眠參數的替代工具，評估睡眠時間與心血管疾病風險之間的關聯，具有客觀性而且資料更可靠。

這個研究是從2006年到2010年間在英國生物銀行招募了88,026名受試者，平均年齡為61歲，女性占58%。受試者使用腕戴式加速度計在7天內收集有關睡眠開始和醒來時間的數據，並且追蹤受試者是否有罹患包括心臟病發作、心力衰竭、慢性缺血性心臟病、中風或短暫性腦缺血發作等心血管疾病。

在平均5.7年的追蹤訪視中，有3,172名受試者（3.6%）罹患了心血管疾病。研究人員在調整年齡和性別後發現，心臟血管疾病發生最少的時間是晚上10:00到10:59，所以以這段時間入睡為基礎來探討，午夜 (晚上12:00)或更晚入睡的受試者引發心血管疾病風險增加25%，晚上11:00到晚上11:59的風險增加12%，在晚上10:00之前入睡的人增加了24%的風險。也就是說，睡眠時間在早睡以及午夜或更晚的人發病率最高，而睡眠時間在晚上10:00到10:59的人的發病率最低，形成一個U型模式。

在這個研究中也發現男女有區別，女性與心血管疾病的風險增加的關聯比較強，心血管疾病在晚上10:00之前和晚上12:00之後入睡，發病率分別增加34%和63%。相比之下在男性來說，有關聯的只有晚上10:00之前入睡，引發心血管疾病的風險較顯著，增加17%。

為什麼會這樣呢？在我們身體有一個24小時的內部生理時鐘，稱為晝夜節律，有助於調節身體和心理功能。從這一項研究中，早睡或晚睡更有可能擾亂生物時鐘，對心血管健康產生不利的影響，尤其是對女性而言。當然這項研究的缺點是沒有探討睡眠的品質，有人淺眠、有人立刻深睡，這種不同的睡眠品質可能對心血管的健康會有影響。我們以前也探討過，最好是睡眠時間是晚餐兩個小時後，在睡前不要看電視、玩手機，這樣的話就很容易深深的入睡。