世界衛生組織認為要維持健康，一個禮拜最好能夠有中等度的運動達到150分鐘，劇烈運動要達到75分鐘，也就是一個禮拜至少有5天，每天要中等度運動30分鐘或是劇烈運動20分鐘。有錢跟有閒的人可以有時間、有經濟能力可以去公園或健身房裡運動，但是大部分人尤其是經濟不富裕的人就沒辦法有這種能力，整天工作忙碌，回家後還必須做家事，經濟上也不許可去健身房達到這種運動標準。最近加拿大Simon Fraser大學的研究者Scott Lear研究報告發現並不需要達到中等度運動，只要走路上班跟打掃家裡就能避免死亡，一個禮拜只要散步或是小小的家事就能達到這種目的。他的研究包括富裕與貧窮的17個國家、鄉村與都市的35歲到70歲的10萬人，將他們每天的工作情形、運動或做家事的時間加以分析，發現一個禮拜大部分時間只要走路去上班或做家事達到30分鐘的輕微運動，引起心臟血管疾病每100人中只有3.8%，但是沒有達到者有5.1%，引起死亡的風險各是4.2%與6.4%，也就是他所提到的不一定需要激烈運動或是到健身房去運動，只要上下班能走路或在家做一些家務事，就能減少罹患心臟血管疾病的風險，並且減少死亡的風險。