長時間使用 iPAD 及其他平板電腦容易導致肩頸方面的毛病，原因可歸咎於視角的關係。簡單的調整將可大幅改善。

將平板電腦放的太低，比方說方在大腿上，將強迫頸部過度向前彎曲，過度變形極可能導致傷害到肌肉、神經、肌腱、韌帶及椎間盤等。哈佛大學公共衛生學院主導研究團隊的 Dr. Jack Dennerlein 表示，只要在平板電腦下方撐個帶有角度的桌面，就可以減少頸部變形及可能帶來的疼痛，。

但無論你是使用何種膝上型電腦，最好的方法還是休息片刻。根據 Dr. Dennerlein 的建議是「每隔 15 分鐘換個姿勢」。其他的小秘訣分別是：

當使用 iPAD 或是其他平板電腦時：
． 用個盒子將平板電腦墊高到一個舒適的視角
． 每閱讀 15 分鐘休息一次
． 定時變換一下手臂與身體的姿勢，如果是站著的就坐一下；坐著的就站一下。

當使用膝上型或是桌上型電腦時：
． 使用外接式鍵盤；
． 保持肩膀放鬆及儘量使手肘靠近身體；
． 保持手、手腕、手前臂及大腿與地板維持平行的姿勢。

資料來源：http://www.health.harvard.edu/press_releases/6-tips-to-prevent-neck-shoulder-pain-when-using-an-ipad-or-computer