最近有很多關於走路與健康的研究，要減少癌症的發生除了健康的飲食、維持正常體重及運動，其中一個關鍵就是要運動，最近的研究都鼓勵大家一個禮拜最好達到中等度的運動150分鐘，劇烈運動75分鐘，也有研究認為只要有活動就可以。最近又有相關的研究發表，只要動一動就能減少死亡的風險，一個禮拜只能走路走120分鐘或更少都可以，就能減少死亡的風險，但不是鼓勵壓馬路的逛街、逛百貨公司，而是還是多少需要一點速度的走路，稍微讓你的呼吸增快，而且這樣的走路要每20分鐘走一英哩的速度就可以達到減少死亡風險的目的。這個研究是Patel博士和他的研究團隊研究了62000名男性及77000名女性，從1999年到2013年，男性平均年齡71歲，女性是69歲，都是老年人。結果發現男性只有5.8%，女性有6.6%沒有達到中等度或劇烈運動，與走路或少走者相比這些沒有活動者的早死的機率提高了26%，只要能夠提高走路速度達到有點喘，死亡風險就能降低20%，這份研究排除了抽菸、肥胖與慢性病者。中等度120分鐘是一個標準，萬一達不成120分鐘還是能夠減少死亡的風險，總之有運動比不運動好，而且運動要持續2年才能達到減少死亡風險的目的。沒有活動者的年齡標準化總體死亡率為每十萬人中4293人，而常走路者為2851人，每十萬人減少了1442人。所以工作太忙或是必須長時間久坐不訪可以試試這樣走走路，快走讓呼吸急促就能達到減少死亡的風險。