有很多的研究表示適度的運動，一週3天，每次30分鐘可以減少癌症發生，所以運動是最好最便宜預防癌症的方法之一。我們也曾經報導過每週運動150分鐘可以減少子宮癌及更年期後乳癌的發生。美國大學的運動醫學認為在病患罹患癌症後適度運動可以增加生理功能、改善生活品質及減少癌症的疲勞，至於運動是不是可以預防大腸癌或者減少死亡率呢？

最近華盛頓醫學大學的Wolin醫師研究報告給了我們一些答案，有些人在年輕時長期運動，但是有了工作及家庭後就沒有時間持續運動，有些人是因為中年後體重增加才開始運動，這些人到底是不是可減少癌症的發生，就成為大家關注的問題。

他從1982年到1997年研究了15萬名的民眾，從1998年到2005年診斷大腸癌及1998年到2006年死於大腸癌人數加以分析，主要是看他們的運動習慣，這個運動包括走路、慢跑、游泳、網球、壁球、跳舞、騎單車、有氧運動等，持續運動超過10年就可以減少大腸癌的死亡率（即使罹患大腸癌），如果超過15年可以減少死亡率超過一半，但是很遺憾的是運動不能預防大腸癌的發生的風險。

所以適度的運動雖然不能預防大腸癌，但是可以減少其他癌症的發生，罹患大腸癌病患則可以減少死亡率，所以運動確實是一個簡單、便宜的預防癌症良方。