最近日本國立癌症中心Inoue和他的研究團隊發表了一篇關於東亞人的睡眠持續時間與全因死亡率、心臟血管疾病死亡率、癌症死亡率及其他死亡率的關係，並特別以性別、年齡和體重來分類。

這些研究對象主要來自日本、中國、新加坡和韓國等9個不同的族群共322,721人進行群組研究，平均年齡為54.5歲，55.3%是女性，將睡眠長度分成6組：小於或等於5小時、6小時、7小時、8小時、9小時和 10小時以上。自我報告的睡眠時間長度以7小時為準，因為之前大部分的研究都將7小時作為標準，方便與其他研究結果互相比較。研究從1984年到2002年，男性平均追蹤時間為14年，女性為13.4年。

結果發現最常見的睡眠時間是男性8小時有35.1%，女性7小時有33.8%，如果睡眠達到7小時在男性和女性的全因死亡率、心血管疾病死亡率和其他原因死亡率的相關性最低，則東亞的男性多睡了1小時。這個研究睡眠長度除了考慮性別和年齡外，也調整了體重指數、吸煙、飲酒、體力活動、糖尿病史和高血壓等加以分析。

在全因死亡率方面，65歲以下的男性及女性睡眠長度小於或等於5小時，風險分別增加30%及14%，而大於或等於10小時，死亡風險分別增加78%及70%；至於65歲以上的男性及女性睡眠長度大於或等於10小時，死亡風險分別也增加36%及76%。

心血管疾病死亡率方面，65歲以下的男性及女性睡眠長度小於或等於5小時，男性風險增加47%，但是女性則沒有影響，而大於或等於10小時，死亡風險分別增加84%及80%； 65歲以上的男性及女性睡眠長度大於或等於10小時，死亡風險分別增加60%及65%。

癌症死亡率方面，65歲以下的男性及女性睡眠長度小於或等於5小時，男性風險增加15%，但是女性則沒有影響，而睡眠長度8、9和大於或等於10小時，男性死亡率分別增加16%、35%和52%；女性則是沒有影響、沒有影響以及增加了39%；至於65歲以上的男性及女性睡眠長度大於或等於10小時，癌症的死亡風險並沒有影響。

其他原因導致的死亡率方面，65歲以下的男性及女性睡眠長度小於或等於5小時，男性的死亡風險增加40%，但是女性則沒有影響，而大於或等於10小時，男性和女性的死亡風險分別增加105%及100%；65歲以上的男性及女性睡眠長度大於或等於10小時，死亡風險分別也增加52%及106%。

因此男女睡眠時間在東亞人來說睡足7小時是各種死亡率最低，隨著睡眠時間的減少或增加會影響死亡率，尤其是小於、等於5小時與大於或等於10小時睡眠者，影響較大。而睡眠時間是男性和女性死亡率的行為危險因子，但是年齡只有跟男性睡眠時間有相關，女性影響較少。

東亞人睡眠時間如果較長與死亡率之間的關聯性比北美或歐洲人更強。東亞人睡滿8小時男性約有35%，女性約有29%，雖然符合目前美國國家睡眠基金會建議的每日睡眠最佳時間8小時，但是不符合東亞人7小時的最適睡眠時間，是否會影響到癌症、心血管疾病（只限女性）及全因死亡率的風險，值得進一步的探討。

總而言之，睡眠時間最好還是維持7到8小時，不論是任何年齡，睡眠時間不要超過10小時，而且最短也不要小於或等於5小時。