每天走一萬步無法減肥
參加晨泳會發現很多人冬天每天會花半個小時到一個小時在游泳，但是還很多人體重增加、肥胖，有啤酒肚，為什麼就算每天劇烈運動還是無法減肥呢？美國楊百翰大學的運動科學系教授Bruce Bailey和他的研究團隊給了我們答案。
保羅
2020 三月 13
要維持身體健康有三法寶，健康飲食、保持適當體重、運動，但是運動每個禮拜要運動三天，一次30到60分鐘的中等度或劇烈運動，但是很多慢跑、游泳、健身還是無法減肥。
他們邀請120名大學一年級的女生參加了計步實驗，將參與者分為三組，每週六天，每天分別行走10,000步、12,500步或15,000步，持續6個月，來檢測這些研究對象的體重。
結果發現10,000步組平均每天行走11,066步，12,500步組的參與者平均每天行走13,638步，而15,000步組平均每天行走14,557步。但是測量體重後發現分別增加1.4kg、1.8kh、1.4kg。
雖然走的距離有統計學上的意義，但是增加的體重卻沒有差異，葉就是就算走一萬步、一萬五千步，體重都會增加。
所以從這個研究來看，很多人鼓勵每天要走一萬步，但是從這個研究來看，光只走一萬步並沒有用，重要的還是飲食控制，不能只是運動，每天攝取的飲食很重要，像是每天吃七分飽到八分飽，健康飲食，多吃新鮮蔬菜水果，少吃紅肉，多吃穀類堅果，這些配合起來才能夠維持健康的體重。
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