維持健康的三大法寶：健康飲食、標準體重及適度運動，其中最便宜、不用花錢且最重要的就是運動，最近法國的研究再度證明了這點。法國Mesrine醫師的研究團隊分析從1993年到2005年了59,308名更年期後的女性，用問卷調查的方式分析這些女性罹患癌症的風險與運動的關係，一共追蹤了至少8.5年，他所調查女性76%體重BMI都在25 kg/m²以下，結果這之中有2155名女性最後罹患的乳癌，將這些女性加以分析，如果每個禮拜至少運動四小時，最簡單的就是走路，就能減少10%罹患侵犯性乳癌的風險，而不需要很劇烈的運動，年紀大、腳的力量不足、身體不適合劇烈運動等就可以利用走路，但是如果是5年前到9年前都有運動，但是最近沒運動，就不能夠減少乳癌風險，也就是要減少罹患乳癌風險就必須持之以恆的運動，每天運動後要多久才能開始減低乳癌發生風險，一般推測是4年，而且從現在開始運動就能慢慢減低乳癌發生風險，所以對任何年齡來說，現在開始運動不算遲，那運動是不是要到健身房去？健身房在台灣很少且費用很高，作者認為不需要，只需要多走路或騎腳踏車都可以，運動就是最簡單而且經濟的方式，只要上班或買菜可以盡量多走路，不但可以節省荷包還能預防癌症，何樂不為？