我們很早就知道運動可以減少20%大腸癌的發生，但是知其然而不知其所以然，不知道為什麼可以減少大腸癌的發生，只知道大腸癌的發生是大腸內的瘜肉轉變成大腸腺瘤，其中一部分會變成大腸癌的先期腫瘤，以後有可能轉變成大腸癌，所以現在做大腸鏡檢查發現瘜肉，不管瘜肉大小都鼓勵一定要切除來預防大腸癌發生。

這項研究是美國華盛頓大學的Wolin醫師所做的報告，說明了運動可以減少大腸瘜肉的發生，他們的團隊在以前也曾經研究發現運動可以減少25%大腸癌的發生，這次將以往研究的20篇報告加以綜合統計分析，結果在大腸鏡檢查之中發現有運動的話，可以減少16%大腸瘜肉的發生，將要轉化變成癌症的進行性大腸瘜肉可以減少30%。

運動確實可以降低大腸瘜肉的發生，也就是在大腸癌的前前期就能預防，是一個非常好的預防方式。為什麼運動可以減少大腸瘜肉的發生呢？他們發現運動可以增加身體免疫力、可以減少大腸裡炎症的發生，進而減少瘜肉的發生。

我們到底該如何運動，尤其是像在台北、高雄等大都會很少有空間可以運動，美國癌症醫學會鼓勵一般民眾能夠做中等度運動，讓身體能夠發汗，每個禮拜做五天以上，每次三十分鐘，或者是較激烈的運動（intentional physical activity） 每次45到60分鐘。