在2017年日本Jike博士和他的研究團隊探討分析長睡眠時間與健康狀況之間的關係，包括死亡率和糖尿病、高血壓、心血管疾病、中風、冠心病、肥胖、抑鬱和血脂異常的發生率。研究收集了137 項前瞻性研究包含了5,134,036名參與者的資料，結果發現長時間睡眠會增加39%死亡率、26%糖尿病、25%心血管疾病、46%中風、24%冠心病、8%肥胖的發生率。

在2018年中國Chen博士進行的另一項統合分析，收納了25篇文獻的65項研究計畫，共有1,550,524名參與者和86,201名癌症病患。分析結果發現無論是短睡眠時間還是長睡眠時間都與癌症風險增加無關，但是在亞洲人睡眠時間太短會增加36%癌症風險，睡眠時間太長會增加21%罹患結直腸癌風險。

這些統合分析的研究都認為睡眠與癌症有關，但是癌症的發生與死亡風險結論都不太一樣，因此日本國立癌症中心癌症控制研究所Abe與Wilunda博士和他們的研究團隊為了研究了日本成年人睡眠時間與癌症發生率和死亡率之間的關係進行了大規模的臨床試驗，分析了日本6個地區的271 694名受試者，其中126,930名是男性，144,764名是女性，從1980年到1990追蹤了590萬人年，共有40,751人罹患癌例和18,323人因癌症死亡。

發生癌症風險方面：結果發現睡眠時間≥10小時的受試者與睡眠時間7小時者相比，女性癌症發生風險增加19%，但是比較長的睡眠時間與男性總癌症發生率完全沒有關係。

在癌症死亡率方面：睡眠10小時或超過更長時間，男性增加了18%癌症死亡風險，女性增加了44%。在停經後女性睡眠≤5小時和≥10小時的受試者與睡眠7小時的受試者相比，死亡風險也都會增加。除了停經後的女性，其他睡眠時間≤5小時的受試者與睡眠7小時者相比，其癌症發生率跟死亡率並沒有差異。

到底是什麼原因導致睡眠時間影響癌症發生率和死亡率呢？ 目前還不是很清楚，是不是因為癌症引起的疼痛或焦慮影響了睡眠品質？但是整體來看，睡眠時間對於癌症應該是重要的因素。

在日本成年人中，相對於每天睡眠7小時，睡眠時間10小時或超過10小時，與女性癌症發生率和癌症死亡率，以及男性癌症死亡率的風險增加有關；每天睡眠5小時或更少的人，與癌症發生率和死亡率無關。 然而，在絕經後女性中，睡太少或睡太多都會增加癌症死亡率。

因此好的睡眠可以降低癌症發生率和死亡風險，對於日本35歲到79歲成年人的睡眠時間建議是：男性應該一天睡6到8小時和女性6到9小時。台灣也是一樣，盡可能睡眠時間維持在7小時到8小時之間，這是我們認為是最安全的睡眠時間 。