根據2011年的研究，隨著年齡增加，走路速度每年都會略微下降，60歲時每公里比20歲時會慢1.2分鐘，在20至29歲時每秒鐘可以走1.34至1.36公尺，但是到了60至69歲時每秒下降至1.24至1.34公尺。

那快走真的能延長壽命嗎？2019年英國萊斯特大學糖尿病研究中心Zaccardi博士利用英國生物銀行的資料從2006年至2016年共474,919名受試者進行了研究，經過6.97年的追蹤，有12,823名死亡。研究發現習慣快走的人，無論是體重不足到病態肥胖，預期壽命都很長，女性是86.7至87.8 歲，男性是85.2 至 86.8 歲，但是習慣慢走又體重過輕者的預期壽命最低，男性平均是64.8歲，女性是 72.4歲。

研究也發現步行速度也反應了個人的許多潛在狀況，包括肌肉骨骼健康、肺活量、運動控制、心肺健康和心理健康等，這些因素與生物學年齡和生理條件有關，所以步行速度可作為生物年齡的調節劑和許多生理條件的標誌，例如走路較慢是不是心肺功能有問題所以不能快走。

因此，他們在2022年又發表了一項人們的生活方式與步行速度和握力是否影響壽命的研究。

他們又從英國生物銀行450,888名受試者收集了步行速度（緩慢、穩定/平均或輕快）、測力計評估的握力和包括身體活動、看電視、飲食、飲酒、睡眠和抽菸及體重等生活方式的資料來評估步速、握力和綜合生活方式行為是否影響10年生存率。

經過7年的追蹤，有3808名女性及6783名男性死亡，除了抽菸之外，不管其他的生活方式或行為的程度多寡為何，快走者都比慢走者更具有生存優勢。也就是說跟保有健康生活方式的慢走者相比，即使有其他不健康的生活方式的快走者的估計10年生存率更高，女性是97.1%比95.0%，男性是94.8%比93.7%。

換句話說不管你的生活型態是健康或不健康，只要快走就能延長壽命。研究也觀察體重指數改變男性步行速度和生存之間的關係，體重過輕的快走者生存率最大。與步行速度相比，握力與生活方式行為的10年生存率有更多重疊性。

從這個臨床研究發現即使生活方式不健康，身體活動少、飲食習慣差和睡眠不足等等，快走者的死亡率低於生活方式健康的慢走者，但是只有抽菸除外，所以抽菸對健康影響很大，無論如何都要堅持不抽菸生活方式。