參加晨泳會發現很多人冬天每天會花半個小時到一個小時在游泳,但是還很多人體重增加、肥胖,有啤酒肚,為什麼就算每天劇烈運動還是無法減肥呢?美國楊百翰大學的運動科學系教授Bruce Bailey和他的研究團隊給了我們答案。
要維持身體健康有三法寶,健康飲食、保持適當體重、運動,但是運動每個禮拜要運動三天,一次30到60分鐘的中等度或劇烈運動,但是很多慢跑、游泳、健身還是無法減肥。
他們邀請120名大學一年級的女生參加了計步實驗,將參與者分為三組,每週六天,每天分別行走10,000步、12,500步或15,000步,持續6個月,來檢測這些研究對象的體重。
結果發現10,000步組平均每天行走11,066步,12,500步組的參與者平均每天行走13,638步,而15,000步組平均每天行走14,557步。但是測量體重後發現分別增加1.4kg、1.8kh、1.4kg。
雖然走的距離有統計學上的意義,但是增加的體重卻沒有差異,葉就是就算走一萬步、一萬五千步,體重都會增加。
所以從這個研究來看,很多人鼓勵每天要走一萬步,但是從這個研究來看,光只走一萬步並沒有用,重要的還是飲食控制,不能只是運動,每天攝取的飲食很重要,像是每天吃七分飽到八分飽,健康飲食,多吃新鮮蔬菜水果,少吃紅肉,多吃穀類堅果,這些配合起來才能夠維持健康的體重。