開著燈睡覺有好處嗎?

很多人都不知道白天的強光照射可以改善睡眠,因為早上的陽光有助於調節一天的晝夜節律,向我們的大腦發出醒來的信號,而傍晚光源消失也是告訴大腦該放鬆一下了,晝夜之間的對比越大,就能睡得越好。 ...

2022-10-14 08:39:41


睡眠受月亮週期的影響在性別上有差異嗎?

有些研究者反對月光對人類行為和生物節律有強烈影響,但最近的研究報告發現在嚴格控制的實驗室條件下,人類的睡眠和腦部皮質活動與月亮週期同步。 在2013年到2014年的3項小型實驗室研究...

2022-10-14 08:36:54


累積每日走路的步數和強度對健康有益嗎?

澳洲雪梨大學Ahmadi博士和南丹麥大學,del Pozo Cruz副教授領導的研究團隊進行了一項前瞻性研究,他們利用了2013年至2015年英國生物樣本庫的資料,收納了英格蘭,蘇格蘭和威爾斯年齡在40至...

2022-10-07 08:11:22


維生素D、Omega-3加上運動可降低老年人罹患癌症的風險

有哪些營養素再加上運動可以預防癌症呢?有人認為是維生素D和Omega-3脂肪酸:因為維生素D能有助堅強骨骼健康、增加免疫力及肌肉和神經系統正常運作,同時還可以抑制癌症的生長;Omega-3脂肪酸有益心臟健...

2022-06-24 08:31:27


一天一杯咖啡能讓醫生遠離我嗎?

2021年時Kao博士和他的研究團隊使用美國心臟協會所提供弗雷明漢研究、社區動脈粥樣硬化風險研究及心血管健康研究加以分析,這些研究包含每天喝三杯咖啡的21,000多名成年人,進行長達10年的追蹤。 ...

2022-03-11 10:17:31


素食者、魚素者和低肉食者可以降低罹患癌症的風險嗎?

眾所周知,肉類和奶製品含量高的飲食會導致心血管疾病、腦中風及II型糖尿病等。相反的,研究也發現以植物為主的飲食可以降低各種原因的死亡。因此素食變得越來越流行。當然也有一些研究顯示,素食可能可以降低罹患癌症...

2022-03-11 10:13:40


攝取橄欖油可以減少死亡的風險

因為橄欖油富含不飽和脂肪酸,尤其是油酸以及包括維生素E和多酚的其他微量成分,有助於抗發炎和抗氧化的特性,可以提升人體免疫力,幫助預防包括心血管疾病及癌症的各種風險。然而,食用橄欖油與心血管疾病的總死亡率和...

2022-03-04 08:46:06


速食店及超市的鄰里食物環境和居民的糖尿病風險有關

以前也有一些文獻探討食物環境及其與慢性病關係,但是都是屬於小規模的局部研究,需要更大型的研究設計才能確定人們生活的社區類型及食物環境,並且觀察隨著時間的推移會發生什麼事,這樣的研究才更有價值。 ...

2021-11-05 08:33:45


高鹽飲食不只會影響心臟血管健康還會干擾晝夜節律

根據統計美國2歲以上的人口有90%攝取太多的鹽分,美國食品和藥物管理局(FDA)報告美國人每天平均攝取約3400毫克的鈉(鹽),遠遠超過每日標準最大攝取量2300毫克(約1茶匙食鹽)。因此美國FDA也開始...

2021-10-29 08:45:47


中年人每天要走幾步路才能降低死亡的風險呢?

目前針對走路與健康的前瞻性研究都是以老年人為對象,很少有針對中年人或不同種族的研究。2020年Hall等人的研究分析發現走路步數確實與全因死亡率有關,但是主要研究對象是老年人。在全國健康和營養調查(NHA...

2021-09-17 08:45:55